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Groupe
Loisir – Entraînements
planning mars à juin 2018
planning mars à juin 2018
| Mardi 1/5 - 19h00 | jeudi 3/5 - 19h00 | WE |
| RdV Eglise de Vuillecin Chemin de la Chire 30' FL + Chgt d'allure Mini circuit Fartlek 2' 4' 6' 4' 2' / réc 2' + 20' retour au calme | Rdv Stade (Route de la Chapelle) 30' FL + 8 x 1'30 en côte réc 1'30 en descente + 20' retour au calme | Endur’Haut trail Ou 2h00 Endurance Parcours vallonné d+ 600min |
| Mardi 8/5 - 19h00 | jeudi 10/5 - 19h00 | WE |
| Rdv stade (Parc du grd cours) 30' FL + 30' Myo cross max (2 x 3' / 1'30'' + 2 x 4' / 2' / réc 30'') + 15' retour calme | RdV Dojo Montées sèches avec bâtons 20' FL + 5 Montées du Larmont / réc à la descente + 10’ retour au calme | Trail des Forts Ou 2h30 Endurance (Tour du Lac) Parcours Vallonné |
| Mardi 15/5 - 19h00 | jeudi 17/5 - 19h00 | WE |
| Théâtre forestier 30' Endurance FL + 5’ 10’ 5’ en micro parcours vallonné / réc 2'30/5’+ 10' retour au calme | Stade (Terrains) 30' FL + 2 x 1' / 2' / 3' / 3' / 2' / 1' / réc 1' / Réc 5'entre séries / ret calme 10' | Stage Annecy |
| Mardi 22/5 - 19h00 | jeudi 24/5 - 19h00 | WE |
| Stade (ateliers) 1h20 PPG | Rdv Stade (Route de la Fauconnière) 30' FL + 2 x 15' en cote / réc 5'00 en descente + 20' retour au calme | Trail de Loray Ou 2h00 Endurance |
| Mardi 29/5 - 19h00 | jeudi 31/5 - 19h00 | WE |
| Gymnase du Larmont (Parcours Vita) 30’ Endurance FL + 3 x 10' seuil réc 3’ (sur parcours à dominante montée) + 10' retour au calme | Rdv stade (Etang des Granges) 30' FL + 18' en accélération progressive (7' 85% - 6' 90% - 5' 95%) + 20' récup | 3h00 Endurance Parcours vallonné d+ 1000min |
| Mardi 5/6 - 19h00 | jeudi 7/6 - 19h00 | WE |
| Rdv Stade (Chapelle) 30' FL + 2 x 10 x 1' en cote réc 1'30 en descente + 10' retour au calme | Parking La Gouille 1h20 Footing Endurance | St Vit Trail Ou 3 à 4h00 Rando course Parcours Vallonné d+ 1000min |
| Mardi 12/6 - 19h00 | jeudi 14/6 - 19h00 | WE |
| Parking de l’Arcan Terrain mixte 1h10 Endurance | Rdv stade (Terrain) 30' FL + 2 X 8 Diagonales au seuil rec 3‘+ 20' retour au calme | 1h30 Endurance Parcours vallonné D+ 600min |
| Mardi 19/6 - 19h00 | jeudi 21/6 - 19h00 | WE |
| Parking du Gounefay 1h10 Endurance | Rdv stade (Charpillot) 30' FL + 5 x 1'30 en côte réc 1'30 en descente + 20' retour au calme | Endurance Parcours vallonné D+ 600min |
| Mardi 26/6 - 19h00 | jeudi 28/6 - 19h00 | WE |
| Stade (piste) 2 x 10 X 30’’/30’’ Ou FL 40’ (compet we) | RdV Camping du Larmont (Chemin des Tamalous) 40' Footing + PPG | Marathon du Mt Blanc Chamonix |
Thierry : 06.81.05.66.41
Fred : 06.07.17.35.50
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A venir
Inter-DSA Po/Be/Mi
1er Juillet
Interdépartementaux et Pointes d'or régionales
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à Besançon
RDV 11h au stade
